立体向上体育怎么做？
这个课程需要一定的理论基础和大量练习才能掌握，所以很难用三言两语就说清楚。 简单说一下基本要领吧：
1.找一块相对安全的场地进行练习（建议不要在马路或其他可能有人受伤的场所进行，以防万一）；
2.站立，双脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩，上体正直，面向前方倾斜30度左右；
3.左手伸直抬起，右手握住左侧手臂，轻轻拉伸左臂肌肉，注意不要伤害到自己；
4.保持上一动作，右臂用力，使左手尽量触及右臂，然后交换双臂的位置再做一遍；
5.换右手握住左侧手臂，重复上述动作。 每次练习2-3组，每组20次。 注意事项：
1.做动作时要尽可能缓慢，避免受伤；
2.如果颈部、肩部、胳膊有明显酸痛感，说明动作不到位或者力度不够，应该逐步加大运动量；
3.平时注意端正坐姿，不要让脖子处于过度前倾或者后仰的状态。 只要坚持练习，一定能找到正确的肌肉发力和关节运动轨迹。记住，肌肉是在被使用中发展和强健的！