体育三级跳是什么？
三跳实心球，是高中体育课中的一个测试项目。三跳包含单脚连续跳跃、双脚连续向上跳和双脚连续向前跳。其中又以单脚连续跳跃难度最大。主要考查学生的爆发力、身体的协调性以及弹跳力等指标。 单脚连续跳跃：要求两脚并拢开始起跳，单腿屈膝下蹲，另一条腿伸直，当脚尖离地瞬间，身体重心从这一腿移到另一腿上并立即站立起来。重复进行，双腿各做10次为一组，共2组。
双脚连续向上跳：双脚并拢，用力蹦起，在最高点时，手臂积极上举伸展。重复进行，共30次。
双脚连续向前跳：要求双脚并拢，用脚尖踏地快速向前弹出，同时双臂配合腿部迅速向前摆动。重复进行，共30次。 测试标准： 三级跳远对于下肢力量与身体的协调能力有较高的要求，练习时一定要选择合适的场地和器材，避免滑倒和受伤。在练习初期，可以采用软垫保护，减少伤害；随着练习的开展，可以逐步取消软垫。
注意，练习前做好热身，练习后做好放松，可以有效提高训练效果并且防止伤病出现。