体育跑步如何换气？
在回答此问题前，我们先了解一下人体呼吸的原理和过程（图1） 图中所示为缩唇呼吸，即吸气时用嘴唇聚拢空气形成气流量，呼气时放松嘴唇使气体扩散。这种深而慢的吸气和呼气，有利于延长吸气过程中气体在进入肺部时的流速，增加血液中氧的含量；呼气时，由于把体内的二氧化碳全部排出，增加了体内酸碱平衡，从而有助于肌肉和神经功能的正常发挥。 在进行剧烈的运动(如长跑)时，我们往往习惯于用嘴进行呼吸，这样容易导致口腔唾液丢失、喉咙干燥、声音嘶哑的情况出现。此时，如果我们能采用鼻腔吸气，用嘴巴呼气的方法，就能很好地避免上述问题发生。 因为鼻腔有着湿润、温暖、清洁的作用，用鼻吸气能很好地保存吸入的空气温度，避免寒冷刺激造成对呼吸道的伤害。同时，鼻腔中分布着大量的嗅觉受体细胞，通过鼻孔吸入的气体能被迅速传递到嗅区黏膜，进行气体交换的同时也能敏锐地识别气体是否安全。
最重要的是，鼻腔中有两条弯曲的通道，分别通往左右两侧的咽喉部，如果鼻腔中吸入的空气温度过高或者过冷，我们可以适时地调节进入这些弯曲通道的空气温度，保持咽部良好的感觉。 而口腔除了进行吞咽等生理功能外，还负责咀嚼食物。当我们进行剧烈运动时，为了减少因运动产生的口干舌燥现象，应尽量减少口腔的开合程度。采用鼻腔吸气，用嘴巴呼气的办法，可以相对减少口腔开闭的次数。