体育考试前热身有什么？
热身运动（Warming-Up），又称热身准备活动(Pre-Exercise Stretching)，是指在体育运动开始之前，为了预防伤病、提高运动成绩所进行的各项准备工作。 这些工作主要包括： 一般性热身运动(General Warming Up)(20分钟左右)； 专项热身运动(P.E.C.S. ) (15分钟左右) 整理放松运动(10分钟左右) 一共40分钟时间 在进行正式比赛或训练前，热身是必不可少的环节。科学地进行热身能使身体迅速进入状态，避免伤病的出现，同时还可以提高竞技水平，获得最佳运动效果。反之，如果没有做好热身，身体过于僵硬地开始运动，就很容易损伤肌肉和韧带。而且由于体温升高导致机体调节能力下降，随之而来的运动伤害也会增加。
1．一般性热身运动
目的：提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官生理惰性，为进行专项练习做好准备。
内容：慢跑或走路3000米左右； 徒手操及轻器械练习等。
要求：速度不宜过快，时间不宜过短，动作应完整到位并充分舒展。
2．专项热身运动
目的：通过有针对性的动作练习，使全身各个关节与肌群得到充分活动，以达到防止受伤、提升竞技状态的目的。
内容：P.E.C.S. 包括准备姿势、基本动作、组合动作和辅助练习四部分。
要求：每个动作小组都要完成规定的组数与次数。
3．整理放松运动
目的：消除疲劳，恢复体力和精神，防止伤病发生。
内容：慢走、牵拉肌肉、放松心理。
要求：动作力度由小到大，每个动作小组都要完成规定的组数与次数的放松。