足球如何练好防守？
1.身体 这是基础，没有好的身体条件，一切都是空谈。
首先需要加强的是上肢力量，因为手是主要用来拦截球的方向，如果拿不住球的话就会给进攻队员留下很多破门的机会；然后是腰腹力量，在对抗时腰腹的力量很重要，可以保持自己的位置不会随着对方的冲击而失去；最后是下肢力量和腿部力量，这关系到在对抗中的平衡、弹跳力和移动速度等，都是防守时的必备条件之一。
2.技巧 这主要是和队友之间的配合默契程度有关，一般来说，在防守对方射门的时候，后卫要站成半圆形，前后两个人负责断球的方向，中间一个人负责补位，这样可以防止对方突破自己队的人墙；而在封堵对方传球时，则应形成三角形，这样不仅可以有效的阻断对方的传球线路还可以给对方造成一定的心理压力。
3.意识 在训练中多进行实战模拟，增强自己的临场应变能力，也可以多看一些比赛视频或回放，学习别人的经验。比如像小贝一样预判到即将发生的危险情况并提前将球踢走；或者看罗纳尔迪尼奥这样的花哨动作，避免自己在场上做出类似的举动从而给对方创造机会等等这些都需要靠平时的训练和积累。此外还有一个很重要的点就是不要只盯着自己的目标，还需要观察其他队员的跑位变化以便及时作出反应。
4.精神 这就要求大家在面对强敌时不惧怕困难，勇于拼搏，在面对弱旅时也绝不松懈，认真对待每一场比赛。这一点对于任何球队来说都很重要，如果没有一颗强大的心脏是无法在激烈厮杀的足坛里立足的！ 所以想要练就一身强悍的防守本领并不是一朝一夕就能办到的，这需要我们不断地积累经验来完善和提高自身素质与技能水平，同时也要有坚定的信心去迎接挑战哦~