篮球怎么让变向幅度大?

惠娇娇惠娇娇最佳答案最佳答案

首先我想知道你说的是crossover还是突破,这两个是有区别的! 就我个人经验来看,crossover需要良好的球感以及节奏感和对手的节奏进行突破。

1.首先要了解哪些动作会造成crossover失败(个人总结) a.球感不好导致运球不熟练 b.重心过低或过高 c.没有掌握好步伐的轻重,一般突破的时候不是重击地面就是轻飘飘的,这两种都会影响crossover的幅度 d.没有掌握好气息,发力不均导致身体左右摇摆,突破时很容易失去平衡从而摔倒; e.手臂姿势不正确,当突破时如果你是为了上篮而甩开防守人,那么你的右手必须指向进攻方向并且左手要有一个上抬的动作来干扰对方,这样才会让你突破时更有威胁。

2.提高crossover的技巧(个人经验) 练习crossover之前先热身,活动筋骨以防受伤。

2.1热身之后开始练习,我们分成两个部分,一部分是熟悉突破节奏感,另一部分是练习crossover。

2.2熟悉突破的节奏 采用一对一的形式,你作为一名后卫,你持球面对对手的时候,要有意识的运用脚步和运球过掉对手,这个过程可以培养你突破时的节奏感。

2.3练习crossover 在你熟悉了突破的节奏后,我们可以开始练crosseover了。我推荐一个比较简单的训练方式--运球绕杆。找一个三角形路线,用直线连接每个角落,然后运球按这个路线绕一圈,过程中注意要把球运得尽量低一点,这样会更能体会到crossover的感觉。

2.4加强身体素质练习 除了技术以外,良好的身体素质也是必不可少的。弹跳、爆发力、耐力都是很重要的一部分。平时可以多练习一下深蹲起立、蛙跳、高抬腿等等。

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