体育恢复训练几天？
这个恢复没有明确的标准答案，因为每个人的体质不同、运动习惯不同、受伤原因和程度不同，所以不能一概而论。但是通常来说，在伤病得到诊断并且开始康复的过程当中，有70%左右的患者可以在5天内回归运动，10天左右可以参与一定强度的体育运动或者训练，3周内可以恢复全部的健身活动。而部分患者可能需要更长的时间来恢复，具体要根据患者的个人情况而定。 不过在这里要特别提醒题主的是，无论身体多么强壮或者伤病多么轻微，都不建议在没有专业指导的情况下自行进行剧烈运动或高冲击力的训练，这样很有可能造成二次损伤，如果伤势严重甚至有可能造成永久性伤害。
在受伤后应当保持冷静，采取合理的应急措施，并及时寻求专业帮助，按照医生的建议进行康复，这才是最理智的做法。 那么当我们遇到运动时肌肉拉伤的情况时应该怎么办呢？
1.停止运动，但千万不要马上进行热敷！应立即休息并冰敷受伤部位约20分钟(每次间隔半小时)，这样可以减轻伤口的肿胀程度；
2.在受伤处加压绷带，以减轻肿胀，但要避免用力挤压，以免造成二次损伤；
3.抬高患肢，促进血液回流，从而减轻肿胀程度；
4.如果疼痛剧烈，可以口服止痛药，比如洛芬待因等；
5.注意保护好患处，尽量保持伤口清洁，以免感染。 总之，无论采取什么方式，都要以最快的速度限制损伤的发展，阻止病情加重才是关键。