体育比赛早饭该吃啥？
赛前早餐应该尽可能清淡，好消化又不容易造成肠胃负担。 赛前一天就准备好食材，做几个方便又营养好吃的三明治吧！
【材料】：鸡蛋1个、土司2片、生菜适量、火腿1片、沙拉酱少许
A.蔬菜类的可以准备点生菜和黄瓜
B.蛋白质类的有鸡蛋、火腿都可以
C.主食可以准备些吐司或者燕麦
根据自己的需要和口味调整食材的量。 我这次做的量大概可以供2-3人食用。
土司切边待用。 火腿切成小块。 生菜撕成小块。 鸡蛋打散，加入牛奶和砂糖拌均匀。 把全部食材放入容器中，拌匀。 把拌好的食材放入模具中，压紧实一点，以防流动。
烤箱预热后，放入烤箱中层，180度烤25分钟左右，出炉放凉一些后，涂上一层沙拉酱，再撒上胡椒粉，口感更丰富！ 一块酥脆的面包+新鲜的蔬菜+优质的蛋白=营养丰富，容易消化的三明治啦！